Browsing by Author "Sargo, Rita Cristina Joaquim"
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- The effectiveness of a multifaceted 10-week weight loss program: a case studyPublication . Sargo, Rita Cristina Joaquim; Sousa, Duarte; Rodrigues, AnaEste estudo de caso examinou a eficácia de um programa multifacetado de perda de peso de 10 semanas que incorpora jejum intermitente, dieta muito baixa em hidratos de carbono, treino intervalado de alta intensidade (HIIT) e treino cardiovascular na zona 2. O estudo monitorizou alterações na composição corporal, marcadores de saúde cardiovascular e níveis de glicose no sangue num único participante, utilizando ferramentas de monitorização digital e protocolos padronizados de documentação. Observaram-se melhorias significativas no peso (-11,3%), índice de massa corporal (-3,47 kg/m²), percentagem de gordura corporal (-9,5%) e circunferência abdominal (-12,5 cm). A tensão arterial diminuiu de 133/77 mmHg para 120/66 mmHg, e a frequência cardíaca em repouso reduziu de 55 bpm para 45 bpm. Observou-se um aumento inesperado na glicose em jejum (de 81 mg/dL para 106 mg/dL). Foram encontradas fortes correlações entre as alterações no peso, percentagem de gordura corporal e circunferência abdominal. Os resultados sugerem que esta abordagem multifacetada pode conduzir a melhorias significativas na composição corporal e nos marcadores de saúde cardiovascular, destacando simultaneamente a necessidade de uma avaliação metabólica abrangente em intervenções de perda de peso.